Una vez pasado los 65 es muy importante la realización de ejercicio físico durante todos los días. El hecho de tener una vida sedentaria hace que la salud se deteriore a niveles altos, siendo considerada una de las principales causas de muerte prematura. Por este motivo, es muy importante mantener a los adultos activos. La actividad física consigue mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares o de salud ósea.
Cada de las personas es diferente y el ejercicio de las personas mayores debe de estar adaptado a las capacitaciones de las mismas. En este tipo de ámbito CER Espartinas, una residencia de ancianos en Sevilla, cuenta con profesionales que conocen por completo qué tipo de actividades habrá que llevar a cabo.
Algunas de las condiciones que se ponen es limitar en gran medida la intensidad y duración del ejercicio, pero no de la actividad en sí. Es muy importante que lleven a cabo sus ejercicios en función de las capacidades que posean.
Habrá que realizar cuatro ejercicios básicos:
· Actividades de resistencia como caminar, bailar o andar en bicicleta. Lo cual mejora la salud cardiovascular.
· Los ejercicios destinados al fortalecimiento. Evitan la pérdida de masa muscular propia de la edad.
· Ejercicios de flexibilidad. Realizados antes o después de cualquier tipo de actividad física que tenga una intensidad moderada o intensa. Evitan las lesiones.
· Ejercicios de equilibrio que ayudan a mejorar la coordinación y el equilibrio.
En una residencia de ancianos en Sevilla se llevarán a cabo baterías de ejercicios siempre adaptados a las necesidades de cada uno de los usuarios. Los cuales deberá de llevar a cabo las actividades en función de sus posibilidades.
Mantener activos a los más mayores es una práctica más que necesaria sobre todo en los casos donde se tratan de personas que tienen problemas de salud. Contar con especialistas que los asesoren siempre será un punto a favor para llevar a cabo la actividad como es debido.
